食べ物から葉酸を摂ろう

妊婦さんは葉酸を摂らなくてはいけません。
妊娠中はカロリー、栄養バランスを気にしないといけないので、ストレスが溜まりますよね。
妊娠中でもおやつを食べたい！そんなときにオススメなのが焼き栗です。
焼き栗には妊婦さんに必要な、葉酸をはじめとする数々の栄養が豊富に含まれています。

栗に含まれている栄養は、葉酸、ビタミン、カリウム、食物繊維、ミネラル、でんぷんです。
栗は小さいですが、少量でもたくさんの栄養をバランスよく摂ることができるんですよ。

栗には、妊娠中に必要な栄養が多く含まれています。
例えば、食物繊維は妊娠中に起きやすい便秘を解消、カリウムはむくみを解消、ミネラルは赤ちゃんの脳や骨を形成、そして葉酸は胎児の健やかな健康に必要不可欠です。

この他にも、栗を食べるメリットはたくさんあります。
栗は消化が良くてとても減るし、貧血を予防できたり、免疫力アップ、血液の流れを良くする、などの効果があるんです。
栗のパワーには驚かされますね！

栗には葉酸が多く含まれているのですが、栗だけで一日に必要な葉酸を摂ることはできません。
あくまでもサブ的な存在です。
葉酸を十分に摂りたいという方は、葉酸サプリをご利用ください。
葉酸サプリは、過剰摂取をしなければ副作用の心配もありません。
栗は秋になるとスーパーでよく目にするのですが、それ以外のシーズンにはなかなか目にする機会がないですよね。
季節を問わずに栗を食べたいという方には、甘栗をオススメします。
甘栗は季節を問わずにスーパーなどで購入することができますよね。
ご存知のように、甘栗には火が通っているので、皮を剥いてそのまま食べることができます。
程よい甘さがあるので、おやつにピッタリです。

甘栗は料理に使うこともできます。
ごはん、おやつ、スープなど色々な調理法があるので、ぜひ試してみてくださいね。

栗は妊婦さん以外にもオススメの食べ物です。
焼き栗である甘栗は季節を問わずに手軽に食べることができます。
葉酸やその他の栄養を摂るためにも、焼き栗を食べましょう！